2022年– date –

ダイエット成功者が語る、決定版第三弾! 痩せるために　やって良かったこと7選　をご紹介します。 この記事を読むと ダイエットのための行動って実は自分もたまにやってる、ということがわかる ダイエットのための行動って少し変えるだけじゃん、ということがわかる ダイエットのための行動って、、、楽しいじゃん、ということがわかる この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が、解説してゆきます。 ダイエットのためにやった行動　7選 まず、私がダイエ...

ダイエット経験者が語る、決定版第二弾！ 痩せるために　やめて良かったこと7選　をご紹介します。 この記事を読むと ダイエットに不向きな行動がわかる ダイエットに不向きな行動をしそうになったとき、どうすれば良いかわかる ダイエットに不向きな行動をしない生活を、習慣化できる この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が解説してゆきます。 ダイエットのためにやめた行動　7選 私がダイエットを始めるときに「とりあえずやめてみよう」「みんなや...

ダイエット経験者が語る、決定版！ 食べるのやめたらだんだん痩せてきて、また食べ始めたらリバウンドしてきた食べ物7選をご紹介します。 この記事を読むと ダイエットには不向きな食品がわかる ダイエットに不向きな食品が摂りたいとき、どうすればよいかわかる ダイエットに不向きな食品ナシの生活を習慣化できる この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が解説してゆきます。  当記事は楽天のプロモーションに参加しています。 ダイエットのためにやめ...

「年末年始、太るだろうな」 「年末年始、イベント参加したいけどダイエットもしたい」 「年末年始、家族がいてダイエット生活できない」 そんなお悩み解消します。 この記事を読むと 太らない年末年始がおくれる 楽しくイベントに参加しながら、ダイエットもできる 家族がいても、ストレスフリーでダイエットできる この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が解説してゆきます。 年末年始！ダイエットしてると言わずに食べ過ぎを防ぐコツ　5選 今年もあと...

「チーズが高くなった！」 「ティラミス作りたいのにチーズないよ」 「家でカンタンにチーズ作れんかなぁ」 なんて思うことありませんか。 作れますよ、家で！しかもカンタンに、美味しいやつが！！ この記事はこんな人におすすめ 家でチーズを作ってみたい人 出来たチーズでティラミスを作ってみたい人 ダイエット中でも美味しいチーズが食べたい人 この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 チーズできるの、明日になっちゃうけどいいかな ダイエットに！手作りカ...

「ダイエット中でも、スイーツ食べたい！」 「オートミール買ってはみたものの、どうやって使えばいいのかわからない！」 「オートミールで何かおいしいおやつ作れないかな？？」 ですよね～～～！私もいろいろと探して、私流にアレンジしたレシピをご紹介します。 オートミールは食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌のえさになるともいわれている食品ですが、消化が悪いと言うデメリットもあります。 食べ過ぎには十分注意してくださいね！  こちらの記事では、食物繊維を中心とした腸活食事をくわしく解説しています...

「便秘でお腹が痛い」 「まだ出したいのに出ない」 「カンタンな便秘解消法ないかな」 このようなお悩み解決します。 ダイエットや美容に大きく関係する「排便」。 私がダイエットできたのも、この「排便」のおかげなんです！ 便秘気味だった私が、スッキリ出すためにやってきた方法をまとめてみました。今日からできるものもあるので、参考にしてくださいね。 この記事はこんな人におすすめ 便秘症でお腹が張ってる人 この間まできちんと出ていたのに、便秘になってしまった人 毎日出てはいるが、まだ残ってる感...

【ゆでるだけ！】こんにゃく田楽 材料【4人分】 こんにゃく　1枚 味噌　大さじ2 砂糖　大さじ1.5 だし汁　大さじ1(水大さじ1＋和風だし少々) 作り方 こんにゃくは8等分にして1分間ゆでる。 調味料を全部混ぜて、600Wのレンジで1分加熱する。(焦げないように様子をみながらチンしてね。) こんにゃくに味噌だれをつけてどうぞ。 こんにゃくの切り方はお好みで。ちなみにウチでは三角形にしてます。 この味噌だれは、ふろふき大根やなすにも使えるよ！レンジから出すときは熱いので、十分に注意してね。 こんにゃく田...

「ダイエット成功した人は、何を変えたんだろう」 「ダイエットしたいけど、何から始めたらいいのかな」 「生活習慣変えないと、このままじゃまずい」 そんなお悩み、解決します。 この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が解説していきます。 5分早起きする 5分早起きしてなにするか？ 答えは「ストレッチ」です。 お布団の上でできるだけ伸びをしてみてください。寝てる間に縮まった関節や血管を伸ばすことで、血行が良くなり、酸素が巡ります。まだ起...

【のせるだけで激うま！】冷奴 材料【4人分】 豆腐　2丁 ウチにあるもの(組み合わせ例) たくわん＋醤油 キムチ 納豆＋納豆のタレ トマト＋チーズ＋フレンチドレッシング 玉ねぎ＋和風ドレッシング 焼き肉＋焼き肉のタレ 揚げなす＋ポン酢　等 作り方 豆腐を半分に切る。 たくわんを細かく切って豆腐にのせる。 醤油をかける。以上！ 豆腐と上記の残り物があれば、チャチャッと一品おかずに大変身！我が家では、サラダやおつまみとして活躍中です。 「しょっぱい」「酸っぱい」味の物なら淡泊なお豆腐との相性バッ...