【洋梨型】一番早く痩せるダイエットは？短期間でスリムになる方法5選

と悩んでいませんか？

この記事では、洋梨型肥満の方のための、いちばん早く痩せるダイエット方法について紹介します！

私が実践して痩せた方法です。

短期間で集中して本気で取り組める方は、ぜひ最後までご覧になってください！！

当記事はアフィリエイトプロモーションに参加しています。

洋梨型肥満の特徴と原因は？

洋梨型肥満の特徴は、下っ腹や下半身に皮下脂肪が溜まりやすいことです。

洋梨肥満には女性が多く、体にフィットした洋服は避けたい、と思っている方も多いでしょう。

洋梨型肥満の主な原因については以下の通りです。

脂質の代謝が苦手

脳が脂質を足りてないと判断するのでよけいに取り込んでしまう

低下した基礎代謝

加齢やホルモンバランスが原因で低下しやすくなっている

血行不良

老廃物が排出できず、冷え・むくみ・セルライトの原因になってしまう

運動不足

消費カロリーが少ないため、脂肪を溜め込んでしまう

偏った食生活

摂取カロリーが多い

これらの原因を解消して、ピタッとしたスキニーパンツを着こなしましょう！

洋梨短期集中型ダイエット法5選

ダイエットをするには、体質や性格で方法が変わるお話をしました。

 この記事をご覧になっていない方は、こちらからご自身のタイプを選んで進んでみてくださいね。

まずは、ダイエットの基本をおさらいしておきましょう。

　摂取カロリー＜　消費カロリ－

公式を成立させるためには、取り込むカロリーを減らして、使うカロリーを増やすこと。

このダイエットの基本をもとに、ダイエットをすすめていきます。

洋梨型肥満の短期間集中ダイエット方法は、つぎの5つ。

ひとつずつ解説しますね！

冷えを解消する

　摂取カロリー＜　消費カロリ－

血行不良で基礎代謝が落ちている洋梨タイプさん。

体温が1℃上がると基礎代謝が13％上がるといわれています。

体を温めて基礎代謝を上げ消費カロリーを増やしていきましょう。

とくに夏はエアコンで体が冷えてしまいがち。

出掛けるときは、上に羽織るものを1枚用意しておくと、冷え対策だけでなく紫外線防止にもなります。

筋肉量を増やす

　摂取カロリー＜　消費カロリ－

お次は、筋肉量をアップさせて消費カロリーを増やしましょう。

背中やお尻などの大きな筋肉を動かすと、効率的に脂肪を燃やせます！

下半身強化には、股関節のストレッチも意識して行うと効果的です。

下記のYouTubeチャンネルは私が実践していたもの。

特にB-lifeの『カレンダープログラム』はやる気になるので要チェック！

筋肉を作るには、タンパク質の摂取が必須！

特に低カロリーの鶏胸肉や、体に良いDHAやEPAが豊富な青魚は積極的に摂りましょう。

 こちらの記事では、鶏胸肉のサラダチキンとアレンジレシピを紹介しています。

糖質＆脂質制限をする

　摂取カロリー＜　消費カロリ－

今度は逆に、糖質と脂質をカットして摂取カロリーを減らしましょう。

洋梨タイプさんは、運動をがんばるより取り込むカロリーを減らす方が効果がるあんです！

『ダイエットに良いものを食べる』より『太る食べ物を避ける』ことが大事！！

特に避けたいものベスト3

砂糖・小麦粉・脂が使われているものは、次のもので対応できます！

砂糖・小麦粉・脂制限は、私が最も力を入れて頑張ったダイエットです！

やるなら徹底的に食生活をガラっと変えましょう！次第に慣れてきますよ。

腸内環境を改善する

食生活を変えるなら、腸活を意識してみましょう。

砂糖・小麦粉・脂の代わりに、たっぷりと摂りたい栄養素は食物繊維です。

食物繊維は腸内環境を整え、お通じがよくなりダイエットには欠かせません。

オリーブオイルやごま油、ココナッツオイル、米油など良質な油は、お通じの潤滑油としての役割や脂肪細胞の増加防止にも役立ちます。

 こちらの記事では、腸活の食事やレシピをくわしく解説しています。

置き換えダイエットをする

体の外側と内側からアプローチするダイエットをお伝えしましたが、実は、洋梨タイプさんは短期間に痩せるのは難しいんです。

なぜなら、脂肪の燃焼は①りんごタイプの内臓脂肪②洋梨タイプの皮下脂肪の順番で燃焼していくから。

しかし、集中して痩せる方法があります。

それは、ある一定期間だけ置き換えダイエットにすることです。

私もそう思っていたのですが、なんとお腹いっぱいになって栄養満点の置き換えダイエットがあったんです！

それが置き換えダイエット『ミタスラット』です。

1食分のタブレット6粒を食べると、ダイエット食代表のオオバコが70倍に膨らんで満腹感が得られます。

女性に嬉しい鉄分やビタミンC、乳酸菌、8種のスーパーフードが配合され、美容と栄養面でもサポートされているので超おすすめ。

ミタスラットを見てみる

この『ミタスラット』は、お腹いっぱいになるのに、23.34kcalしかないんです。

もしランチのカルボナーラと置き換えたら、約800kcalもカットできちゃいますよ！

低カロリーで満足感がある、とダイエットの専門家も推奨しているほど。

ご自身のやりやすい方法で、ダイエットを加速させていきましょう！

まとめ

この記事では、下半身の皮下脂肪が厚い『洋梨短期集中型』さんの一番早く痩せる方法について解説しました。

特に大事なことをピックアップしておさらいしておきましょう。

前述したとおり、短期間のダイエットが難しい『洋梨タイプ』さん。

置き換えダイエット『ミタスラット』を朝食と置き換えれば、作る手間も省けて忙しい朝に余裕が生まれます。

しかも、グンッとダイエットが加速してお肌もキレイになれれば一石二鳥、いや、四鳥くらいのメリットがありますよ！

このままダラダラと貴重な時間を過ごしていては、今までの自分と何も変わりませんよね。

私もそんな自分を変えたくて、生活をマルッと変えたらダイエットが成功したんです。

ダイエットは「できる」か「できない」かではなく「やる」か「やらない」かですよ！

ミタスラットを見てみる

現在、女性誌やネットニュースなど、多くのメディアで紹介されて話題になっているので、予約注文になる可能性があるそうです。

初回5,000円OFFキャンペーンもいつまで続くかわからないので、気になっている方は今すぐチェックすることをおすすめします！

さっそく今日から生活を変えていきましょう！