キャプテン50代女子のダイエットって、
基礎代謝と更年期に邪魔されやすいお年頃なのよね。
相方さんそうそう！しかも、キツくて辛いことはやりたくないから、
一回サボると明日からやらなくなっちゃう。
キャプテンでも、ちょっと思考を変えたら、
気持ちが楽になって、少しずつ体重が落ちていったの！
そんな私の体験談をまじえながら、ダイエットのやり方を順を追って紹介します。
この記事を読むと
・ダイエットのモチベーションが上がる
・ダイエットのゴールが決まる
・ダイエットに対する思考が変わる
この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、
元保育園調理師です。
こういった私が、解説していきます。
なぜダイエットをするのか？
突然ですが、
Qダイエットをする理由はなんでしょうか？
A だから。
今の正直な気持ちを考えてみてください。
「キレイになって失恋した相手を見返してやりたい！」
「試着室でLサイズの服が入らない泣」
「生活習慣病が怖い」
どんな答えも正解です！
私はというと･･･
キャプテン「着たい服を着て、可愛くなりたいから！」
小さいときからおデブで、痩せてる時代がなかったので、ずーーっと「可愛い」に憧れていました。
今、痩せて「可愛く」なったか、といわれると疑問ですが、ピタピタのスキニーも、スイミングの水着も、以前より躊躇なく着られるようになりました。
なにより、今、家にある服が、ぜーーーんぶ着られるんです。
キャプテンこれには、マジ感動(T-T)
ダイエットをする動機をはっきりさせると、モチベーションを維持することができます。なんのためにダイエットをするのか、最後のダイエットにしたいかどうか。
「やせたい、やせたい！」という思いばっかりで、自分と向き合うことを忘れてたんですよね。
どんな風になりたいか？
有名タレントや漫画の主人公など、こんな人になりたいという具体的な目標があると、理想に近づいているかどうかわかりやすくなります。
キャプテン私の場合は、キョンキョンこと小泉今日子さんと、歌手のaikoさん！
お二人とも、個性的で強い意志を持ち、それでいて可愛い！なにより、あの洋服の着こなしが素敵です！
あの華奢な肩と服のセンスには到底辿り着くことはできないので、まだまだ遠い目標ではあります。
キャプテンかわいいよなー
「そんな人はいない」という人は、痩せたら何がしたいか？を考えてみましょう。
「ミニスカートをはきたい」
「結婚指輪をもう一度はめたい」
「フルマラソンを完走したい」
「人生を変えたい」
あなたはどんな風になりたいですか？
このように目標値を設定しておくと、自分の現在地がわかります。何が足りないか、次はどうするべきか。
なりたい自分になるために考え、より高みを目指すことを意識するようになります。
どうやってダイエットするか？
ここまで読んでくださった方は、これまで様々なダイエットに挑戦して、夢破れた頑張り屋さんですよね。
とすると、次のうちのどちらかではありませんか？
1.ダイエットを頑張っていたけれど、合わずに、痩せられなくてやめてしまった。
2.ダイエットを頑張ってだいぶ痩せたので、普段の生活に戻したら、元に戻ってしまった。そして、この方法ではもう痩せられなくなった。
いずれにしても、変えなければならないのは、「生活習慣」です。
今は基礎代謝が落ち、ホルモンバランスが不安定なお年頃。ダイエットをするにあたり私が思ったのは、キツい運動や食事制限はヤだなということ。
それなら、ダイエットの基本
摂取カロリー＜消費カロリー
を念頭において、
キツい運動や食事制限ナシで、「ダイエット生活が日常になればいい」と考えました。
なぜなら、日常化すればずっと続けられるし、ダイエット食をいつもの食事にすることでリバウンドしなくなるからです。
具体的には、
・5分早起きしてストレッチをする
・水分は白湯にする
・自炊する
・おやつは高カカオチョコレート
・夜10時に寝る
キャプテン私は今でも実践し、日常化しています
すぐには変えられなかったり、三日坊主になってしまうのを心配するかも知れません。
上の具体例から、自分にとって簡単なものを、ひとつずつ取り入れていくと続けやすいです。慣れてきたら、段々増やしていきます。
また、すぐに結果がでないと諦めてしまう気持ち、よくわかります。
しかし、結果が出るまで時間がかかることが初めからわかっていると、不思議と頑張れるものです。
すぐに痩せられるものは、すぐにリバウンドします。
これから挑戦するダイエットは、日常化するのですから、キツいものであっては続きません。ユルいですが、地道に、確実にゴールへ向かっています。
比べるのは他人ではなく、過去の自分ですよね。基本を信じて、自分を信じて、生活習慣を変えていきましょう！
まとめ
✓なぜダイエットをするのか？
→「可愛くなりたいから！」
動機はモチベーションアップ
✓どんな風になりたいか？
→「キョンキョンやaikoみたいに、華奢でかわいくて自分を持ってる大人」
目標値設定で、現在地を知る
✓どうやってダイエットするか？
→ダイエットを日常化する
基本を信じて、自分を信じる
キャプテン次回は実践編です！少しずつ変えていこう
最後まで読んでくれてありがとう！
この記事をみつけてくれたあなたが、昨日より夢に近づけますように。
