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【保育園給食】ダイエットレシピと献立～厚揚げのそぼろ餡かけ～
【大豆ダイエット】厚揚げのそぼろ餡かけ 材料【4人分】 厚揚げ 1枚 鶏ひき肉 100ｇ 玉ねぎ 1/3個 にんじん 3cm 小松菜 1/3袋 水 200cc 和風だし 小さじ1/2 砂糖 大さじ2 醤油 大さじ2.5 みりん 大さじ1 水溶き片栗粉 片栗粉・水各大さじ1 作り方 厚揚げを16等分、にんじん・玉ねぎはみじん切り、小松菜は1cm幅に切る 油をひいた鍋で鶏ひき肉・にんじん・玉ねぎ・小松菜を炒め、水と和風だしを入れる 沸騰したら砂糖・醤油・みりんを加え、煮立ったら厚揚げを入れ10分煮る 水溶き片栗粉を入れ、よくか... -
【超カンタン】ダイエットレシピと献立～塩昆布づけ～
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