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【超カンタン】ブロッコリーのおかか和え 材料【4人分】 ブロッコリー　1房 にんじん　3cm 醤油　大さじ1.5 鰹パック　1袋 作り方 ブロッコリーは洗って個房に分け、にんじんは千切りにする 1を耐熱容器に入れ、大さじ1の水(分量外)をまわしかけ、ふんわりとラップをして600wのレンジで2～3分加熱する 2に醤油・かつおぶしをまぶしてミニトマトを添える さすがに保育園では大釜でゆでていましたが、レンジだと時短なので忙しいときには重宝するメニューです レンジの様子を見ながら加熱して下さい サラダチキンを...

「ダイエット成功した人は、何を変えたんだろう」 「ダイエットしたいけど、何から始めたらいいのかな」 「生活習慣変えないと、このままじゃまずい」 そんなお悩み、解決します。 この記事を書いている私は、52歳で-14キロのダイエットに成功した、元保育園調理師です。 そんな私が解説していきます。 5分早起きする 5分早起きしてなにするか？ 答えは「ストレッチ」です。 お布団の上でできるだけ伸びをしてみてください。寝てる間に縮まった関節や血管を伸ばすことで、血行が良くなり、酸素が巡ります。まだ起...